ストレッチと姿勢

良い姿勢を無理に作ろうとすると、他の筋肉に負担がかかってしまうことがあります。
まずは、坐骨をしっかりつけて椅子に座ることを意識してみてください。

姿勢が、よくない状態が続くと筋肉に負荷をかけてしまいます。

その結果、肩こり、歩きづらい、呼吸がしにくいなどいろいろな症状がでます。
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寝ながらゴロゴロしたり、伸びをしたりすることも、とても効果的です。
どうしても、力が抜けない時は力の入ってる筋肉にあえて力をぐっ~といれて、その後脱力をすることを数回繰り返すだけで、筋肉の緊張がとれてきますので一度試してみてください。

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